Uncategorized

মা বাবা হিসেবে আপনি সর্বদাই আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে সেরাটা চেয়ে থাকেন। খাবারের ক্ষেত্রেও আপনি চান সেরাটা দিতে। আর এই সেরা খাবার দিতে হলে আপনাকে জানতে হবে আপনার শিশুর জন্য কোন খাবারগুলো অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বাচ্চার বয়সের উপর নির্ভর করে খাদ্যতালিকা হওয়া উচিৎ। প্রথম ছয় মাস শিশুর জন্য যেমন শুধুই মায়ের বুকের দুধ প্রয়োজন ঠিক তেমনি ছয়

একজন মানুষের মস্তিস্ক, রক্ত, পেশী, হাড় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকাশ শুরু হয় ছোটবেলা থেকেই। তাই ছোট থেকেই দরকার তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি। ছোট অবস্থায় এই বিকাশ যত দ্রুত হয়, বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এ প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে সম্পন্ন হয়। তাই আজ আমরা কথা বলবো প্রয়োজনীয় খাদ্য নিয়ে যা এই বাড়ন্ত বয়সে খুবই জরুরী। আসুন জেনে

প্রতিদিনের খাবারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি থাকাটা শিশুদের বেড়ে উঠার জন্য জরুরি । তাই শিশুদের খাওয়ানোর জন্য মায়েরা শাঁক সবজি দিয়ে বিভিন্ন কিছু রান্না করেন যাতে তারা আগ্রহ নিয়ে খায়। তারপরও দেখা যায় যে বাচ্চারা ফল মূল, শাক সবজি খাওয়ার প্রতি অনিহা থাকে আর চকলেট, চিপস, চানাচুর, বিস্কিট ইত্যাদি বেশি খেতে চায়। তখন প্রায় সময় শিশুরা

১০-১৪ বছরবয়সী বাচ্চাদের না খাওয়ার পেছনে অনেক কারণ রয়েছে। প্রায়ই সময় তারা “এটা খাবো না, ওটা খাই না”- বলতে থাকে। বাচ্চা একদিন মাছ খেলে পরদিন আবার ছুঁয়েও দেখতে চায় না! তাই মায়েরা চেষ্টা করেন অল্প খাবারে খেলেও যাতে পরিপূর্ণ পুষ্টি পায়।আবার বাচ্চারা একই রকম খাবার কখনোই খেতে চায় না। একই খাবার যদি প্রতিবেলায় দেওয়া হয়,

বছরের বিভিন্ন মৌসুমে পাওয়া যায় বিভিন্ন রকমের ফলমূল ও শাকসবজি। মৌসুমে যেমন নতুনত্ব থাকে, তেমনি প্রতিটি ফল ও সবজিতে থাকে বৈচিত্রময় পুষ্টি উপাদান, যাদের সবগুলোই শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারে আসে। এখন বাজার ছেয়ে গেছে গ্রীষ্মকালীন ফল ও সবজিতে। আর তাই এই মৌসুমী ফল ও ফসলগুলো বাচ্চাদের খাবারের প্রতি বেলায় যোগ করা দরকার। কারণ এগুলোর প্রতিটির

বাড়ন্ত বয়সে মায়েরা চিন্তায় থাকেন যে স্ন্যাকস হিসেবে বাচ্চাদের কি খেতে দেবেন। এই সময় প্রায় একটু পরপর খেতে চাই বাচ্চারা । তাই এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ স্বাস্থ্যকর কিছু নাস্তা দেয়া যা ওদের জন্য পুষ্টিকর হবে। বাচ্চারা খিদে পেলেই সবসময় চিপস, চকলেট, বিস্কুট জাতীয় খাবার খেতে চায়। এগুলো সবসময় খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল না, মাঝে মাঝে