স্বাস্থ্য ও পুষ্টি

কোন ব্যক্তির ওজনকে কেজিতে পরিমাপ করে, তার মিটারে পরিমাপ করা উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করলে তাকে বডি মেস ইনডেক্স (বিএমআই) বলে। এটি কম খরচে, কোন ঝামেলা ছাড়াই বয়স অনুসারে কেউ ওভার ওয়েট, আন্ডার ওয়েট অথবা পারফেক্ট ওয়েটে আছে কি না, তা নির্ণয় করার সবচেয়ে উপযোগী পন্থা। বিএমআই শরীরের ওজন মাপে না, পরিবর্তে এটি আপনার বাচ্চার

দাঁতকে সুস্থ রাখা কোন সহজ কাজ নয়। একে সুস্থ রাখতে দরকার প্রতিদিনের ভালো অভ্যাস। আজকে আপনি যা খাচ্ছেন, তার ফলও আপনার দাঁতকে ভোগ করতে হবে দীর্ঘযাত্রায়। তাই দাঁতকে সুস্থ রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ফল ও সবজি খাওয়া যেমন জরুরী, তেমনি জরুরী ক্যাভিটি সৃষ্টিকারী খাবার ডায়েট থেকে বাদ দেয়া। চিনি জাতীয় পানীয় সোডা, এনার্জি ড্রিংকস্‌, স্মুদিস এবং

আপনি কি হাড়ের ব্যথায় ভুগছেন? দুর্বল হাড়ের এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবধরনের চেষ্টা করেও পাচ্ছেন না স্থায়ী কোন সমাধান? তাহলে খুব সম্ভবত আপনি ছোটবেলায় কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেছিলেন।

আমাদের সন্তানের প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন নিশ্চিত করা খুবই জরুরি। কারণ, আয়রন আমাদের সন্তানের বেড়ে উঠায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের অক্সিজেন সরবারহকারী লোহিত রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করার মাধ্যমে হেলদি ব্লাড নিশ্চিত করে। পাশাপশি, সুস্থ মস্তিষ্ক ও জীবাণু ধ্বংসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালনে করে।

  কোনও অসুস্থতাই আসলে অবহেলা করার নয়। তবে লক্ষ্য করে দেখবেন যে, যেকোনো অসুস্থতা নিয়ে প্রায় সবার মাঝেই আছে কম-বেশি ভুল ধারণা। যেমন ধরুন জ্বর, কাশি বা ঠাণ্ডায় কী করা যাবে আর কী করা যাবে না- এই নিয়ে অনেকের মাঝে আছে কিছু প্রচলিত বিশ্বাস। কিন্তু সেগুলোর সবগুলোই কি সঠিক? চলুন জেনে নেয়া যাক জ্বর-কাশি বা

পুষ্টি শুধু শারীরিক নয় মানসিক সুস্থতার জন্যও দরকার। তাই শৈশব থেকেই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ভিত্তি গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক উপাদানগুলো পেলে মস্তিষ্ক সচল থাকে এবং বিভিন্ন জটিল প্রক্রিয়া সঠিকভাবে চালিয়ে নিতে পারে। কিন্তু কোন পুষ্টিগুণের ঘাটতি থাকলে তার প্রভাব মস্তিষ্কেও পড়ে । স্বাভাবিকভাবেই মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে শিশুদের মস্তিষ্কে যেন সঠিক পুষ্টি

সুস্থ শিশু মানেই হাসিখুশি আর প্রাণোচ্ছ্বল। শিশুকে সুস্থ রাখার জন্য গড়ে তুলতে হবে কিছু সুন্দর অভ্যাস, তাকে রাখতে হবে সবসময় অ্যাক্টিভ। খেলাধুলা কিংবা ক্রিয়েটিভ কাজের মাধ্যমে তাকে আপনি অ্যাক্টিভ রাখতে পারেন। বর্তমান সময়ে যেহেতু বাচ্চাদের স্কুল বন্ধ ঘোষণা করা হয়েছে এবং বাইরে অন্য বাচ্চাদের সঙ্গে মিশতে বারণ করা হচ্ছে তাই এসময় আপনি তাকে ব্যস্ত রাখুন

রোদেল ঝলমলে একটি সুন্দর বিকেলে বাড়ির নিচের মাঠে খেলতে এসেছে ছোট্ট শিশুরা। কিছুক্ষণ পর বিকালের নাস্তার জন্য ডাক পড়লে বেশ অনীহা নিয়েই বাড়ি ফিরলো তারা এবং শিশুদের অধিকাংশই নাস্তা না করেই মাঠে ফিরে এলো। আর যারাও বা নাস্তা করেছে তারাও সম্পূর্ণটুকু শেষ করেনি। প্রায় একই চিত্র দেশের প্রতিটি পরিবারের শিশুদের ক্ষেত্রেই। শিশুদের খাবারের প্রতি অনীহা

কথায় আছে, Morning shows the day- অর্থাৎ সূচনার উপরেই নির্ভর করে ভবিষ্যত কেমন হবে। যেকোন মানুষের ছেলেবেলাই তার জীবনের সূচনালগ্ন বলা যায়। এ সময়ে গড়ে উঠা অভ্যাস পরবর্তী জীবনে সহজে বদলায় না। খাদ্যাভ্যাসের বিষয়ে কথাটি আরো বেশি সত্য। একটি শিশু ছোটবেলা থেকে খাবারের যে অভ্যাসে অভ্যস্ত  হয়, পরবর্তীতে সহজে সেটি থেকে বের হতে পারে না।